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L'hiver, avec un temps humide, fait le bonheur des microbes et des virus et devient propice aux épidémies.
Que faut-il faire ?
D'abord prévenir, améliorer son immunité et surtout en cas d'atteinte agir vite : soigner les symptômes, stimuler ses défenses, protéger son entourage, et ne pas hésiter à demander conseil ou à consulter. |
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( L'hiver, le nez, la gorge et les oreilles )
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( L'hiver et la grippe ) |
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| ( L'arbre respiratoire ) |
| ( L'hiver et la toux ) |
| ( Les maux de l'hiver et les défenses naturelles ) |
L'immunité (défenses naturelles)
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Notre conseil en nutrithérapie |
Notre conseil en homéopathie |
( Homéopathie et affections respiratoires ) |
( Notre conseil pour l'hiver ) |
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( L'hiver, le nez, la gorge et les oreilles ) |
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Le nez, la gorge et les oreilles constituent la "sphère 0.R.L." menacée de rhume, rhinopharyngite, sinusite, angine et otite. Les atteintes de la sphère 0.R.L. sont en général dues dans un premier temps a des virus. |
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Le rhume : des maux de tête, des éternuements, le nez pique et se bouche avec une alternance d'écoulement clair qui ne tarit pas. Progressivement l'écoulement s'epaissit et s'evacue. Ne rien faire, C'est s'exposer aux complications dues aux surinfections bactériennes; c'est à dire que les microbes profitent du terrain affaibli par le virus pour devenir pathogènes : déclencher de nouvelles affections (sinusite laryngite, bronchite, otite).
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La sinusite : due a une infection des sinus qui a pour conséquences un nez bouché et des douleurs maxillaires, frontales, ethmoïdo maxillaires (au niveau de l'oeil) |
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La laryngite : causée par une inflammation du larynx qui entraîne une extinction de voix et une toux rauque avec la possiblilité d'une gorge douloureuse; c'est l'ennemi N'1 des chanteurs, des professeurs, des orateurs ! |
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L'otite : provoquée par une inflammation de l'oreille moyenne. Elle demande toujours un examen medical et s'accompagne de douleurs et de fièvre. |
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La bronchite : déclenchée par une inflammation des bronches, elle succède, la plupart du temps, à une rhinopharyngite. Elle débute avec une toux sèche, irritante, brûlante et douloureuse au niveau de la poitrine à laquelle succède, après 3 à 5 jours, une toux grasse avec expectoration. |
| Et l'angine, c'est grave ? |
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L'angine est une inflammation des amygdales, soit d'origine virale (80 %) ou microbienne (20 %). Elle se manifeste par une douleur vive, des difficultés à avaler, souvent de la fièvre, et quelquefois des ganglions.
Les deux angines les plus courantes sont l'angine rouge (erythiemateuse) souvent virale et l'angine rouge a points blancs (érythémo puitacée) souvent microbienne avec en général présence de fièvre. |
ATTENTION : si l'angine est une affection courante, elle n'est pas banale et il faut toujours demander conseil à son pharmacien ou consulter un médecin.
En effet les angines à streptocoque bêta hémolytique, mal soignées, peuvent être responsables de séquelles cardiaques ou rhumatismales.
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| ( L'hiver et la grippe ) |
L' automne revient, la grippe n'est pas loin...
C'est une maladie contagieuse due a un "myxovirus influenzae" dont un connaît 3 types (A, B, C) et plusieurs sous-types.
D'autres virus sont responsables de syndromes grippaux voisins de la grippe.
Comment évolue t-elle ?
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 Tout d'abord, on ne se sent pas très bien pendant 2 à 5 jours; "c'est l'incubation silencieuse".
Puis arrivent soudain, fièvre, frissons, courbatures, suivis par une phase de fièvre, transpiration, maux de tête, courbatures, fatigue, inflammation de la sphère 0.R.L. et problèmes respiratoires.
L'amélioration survient après 3 à 6 jours mais on garde souvent des séquelles comme la toux. Enfin, c'est l'heure de la convalescence avec une impression de fatigue, d'asthénie et de manque.
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| ( L'arbre respiratoire ) |
 Son fonctionnement ses défenses |
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Le nez et la bouche sont les deux cavités par lesquelles pénètre l'air inspiré et ressort l'air expiré.
L'intérieur des deux narines est tapissé par une muqueuse ciliée, productrice de mucus et vascularisée.
Le rôle de cette muqueuse est de réchauffer et d'humidifier les particules et de constituer, grâce au mucus, la première barrière contre les infections microbiennes.
D'où l'intérêt de respirer par le nez. |
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L'air inspiré pénètre ensuite dans les voies aériennes supérieures : le pharynx, le larynx et les cordes vocales, la trachée, puis les bronches, les bronchioles. Enfin, l'air inspiré arrive au niveau des alvéoles pulmonaires, petits sacs tapissés de vaisseaux sanguins, où il recharge en oxygène le sang qui, à son tour, amène l'oxygène dans les tissus. |
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Comme le nez, ces différents organes sont tapissés d'une muqueuse ciliée, sécretrice de mucus. Les corps étrangers (microbes, fumées, poussières. ), qui n'ont pas été arrêtés au niveau du rhinopharynx, sont captés par le film muqueux des bronches, et sont remontés par le mouvement des cils. Leur excès provoque la toux.
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| ( L'hiver et la toux ) |
La toux est un réflexe salvateur !
Elle répond a un besoin physiologique de l'organisme d'expulser des éléments gênants (poussière, fumée, mucus...) |
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| ( Les maux de l'hiver et les défenses naturelles ) |
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Les maux de l'hiver ne sont pas une fatalité: pour lutter, il faut stimuler l'immunité.
| Qu'est ce que l'immunité ? |
L'immunité est la capacité que possèdent les êtres vivants à lutter contre les agressions extérieures microbiennes ou virales : l'immunité c'est la défense naturelle.
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| Comment stimuler les défenses ? |
| Il faut passer par la vaccination et/ou renforcer le terrain avec un traitement homéopathique, des oligo-éléments, améliorer sa santé par la nutrithérapie et une alimentation equilibrée. |
Les vaccins :
une arme efficace |
Le virus grippal mute, même partiellement d'une année sur l'autre. Le vaccin est donc fabriqué chaque année par différents laboratoires à partir du ou des virus qui ont declenché, la saison précédente, une épidémie sur d'autres continents, dans d'autres pays : Chine, Brésil, Panama, Philippines ...
Il est disponible dans les pharmacies à partir du début du mois d'octobre, il est gratuit pour les personnes âgées de plus de 70 ans et dans certains autres cas.
Pour les autres maladies de la sphère O.R.L., il existe des stimulants de l'immunité en comprimés, gouttes ou spray que le médecin peut prescrire, s'il le juge nécessaire. |
L'homéopathie :
améliorons nos défenses |
Influenzinum |
Préparé selon le mode homéopathique à partir du vaccin contre la grippe de l'année, il rémunit contre les syndrômes grippaux. |
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Oscillococcinum |
Il augmente de façon spectaculaire les défenses de l'organisme contre les virus. |
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Thymuline |
stimule l'immunité |
Nutrithérapie et immunité :
une belle histoire
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Vitamine C |
C'est la grande Dame de l'immunité; sa demoiselle d'honneur est la Vitamine P ou Bioflavonoïdes contenue dans la pulpe des agrumes.
La Vitamine C, anti-radicaux libres, intervient à tous les niveaux :
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Elle stimule l'immunité |
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Anti-stress, anti scorbut, |
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Intervient dans la formation du collagène, maintient l'intégrité cellulaire |
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Protège des risques liés au tabac, |
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Aide au sevrage tabagique et au sevrage toxicomane. |
Il faut donc absorber de la vitamine C pour stimuler l'immunité pendant les périodes de grippe et de rhume dîtes "à risque" et doubler les doses pendant les périodes grippales. |
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Le zinc :
un seigneur |
Il est présent dans un grand nombre d'enzymes. Il est particulièrement indispensable aux échanges gazeux au niveau pulmonaire (transformation de l'oxygène inspiré en gaz carbonique expiré) et à la stimulation des lymphocytes T (cellules de l'immunité)
C'est pourquoi, si l'on a des signes de carence en zinc (tâches blanches sur les ongles, cheveux et ongles cassants), on a intérêt à se supplémenter en période hivernale. |
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Le magnésium :
anti-viral |
Le magnésium contrôle l'excitabilité neuromusculaire et la perméabilité cellulaire. De plus, il potentialise l'action des enzymes intervenant dans le métabolisme des sucres et possède une action anti-virale démontrée. |
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Le soufre
détoxique |
Le rôle du soufre est détoxicant. C'est pourquoi, les eaux thermales sulfureuses sont utilisées en cure comme modificateurs de terrain au cours des affections O.R.L. |
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Le cuivre et l'argent :
des ténors |
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Le Cuivre a des vertus anti-inflammatoires. Il favorise la respiration cellulaire et est indispensable au métabolisme des acides gras et à la bonne activité de la vitamine C. |
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L'Argent anti-inflammatoire, anti microbien, anti- infectieux en lavage des fosses nasales élimine les intrus ! |
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Phytothérapie :
ne négligeons pas "les simples" |
Le Ginseng, L'Eleuthérocoque et la Kola permettent de stimuler les défenses et garder le tonus.
L'activité de ces plantes dépend de leur qualité qui vous est garantie par votre pharmacien.
La toux peut être soulagée par le mélange pectoral constitué de 8 plantes (lierre terrestre, marrube blanc, coquelicot, hysope, mauve, sureau, tussilage, violette) dont le rôle est d'apaiser la toux, calmer l'inflammation, aider l'expectoration et fluidifier les sécrétions.
Par ailleurs, en cas d'enrouement, l'Erysimum et la matricaire éclaircissent la voix et apaisent la toux (ACTIVOX pastille ou crème). |
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Notre conseil en nutrithérapie
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Consommer régulièrement, pendant l'année, des fruits ou légumes crus
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riches en vitamine C : agrumes (oranges, citrons, kiwi...) légumes verts, tomates, persil... |
| Pendant les périodes à risque
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faire 15 jours par mois une cure de vitamine C 500 mg le matin, dissous dans un jus d'orange, riche en pulpe, qui apporte les bioflavonoïdes favorisant l'action de la vitamine C. |
| en cas de rhume, de grippe ou de stress intense, cette dose peut être doublée. |
| les 15 jours suivants alterner avec des multivitamines type PLENYL, AZINC, SUPRADYNE (ceci pendant tout l'hiver) |
| une cure de zinc, deux capsules par jour pendant un mois, à répéter si besoin est, conseillée à ceux qui ont tendance aux affections respiratoires ou qui ont les symptômes de carence cités plus haut. |
| Pendant les rhumes
ou syndrômes grippaux |
CUIVRE ou MANGANESE CUIVRE (selon le cas) et MAGNESIUM à prendre sous forme d'oligo-éléments, une à deux prises par jour.
ARGENT granions en lavage des fosses nasales. |
| Que penser des pastilles ? |
En cas de toux, elles peuvent remplacer un sirop pendant la journée.
Pour les maux de gorge : elles ont un effet antiseptique, adoucissant et calmant. |
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Notre conseil homéopathique
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Pour se prémunir de la grippe
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INFLUENZINUM 9 CH : une dose 3 dimanches consécutifs à jeûn |
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puis, INFLUENZINUM 9 CH à raison d'une dose le 1er dimanche de chaque mois jusqu'à la fin de la saison froide à alterner avec THYMULINE 9 CH : une dose par mois |
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| ( Homéopathie et affections respiratoires ) |
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| La trousse homéopathique d'hiver |
La base indispensable : OSCILLOCOCCINUM
1 dose toutes les 12 heures dès les premiers symptômes (3 en tout) |
| Pour la grippe... |
Aconit |
suite de coup de froid, si la peau est chaude, sèche, la soif vive et la fièvre elevée |
| Belladonna |
dès le début de la transpiration avec fièvre |
| Eupatoriurn perfoliaturn |
si courbatures, soif d'eau froide, impression de "brisure des os" |
| Belladonna Gelsemium |
si fièvre élevée, céphalée, frissons, absence de soif |
| Sulfur |
au début pour détoxiquer l'organisme |
Arnica |
soif vive et impression de lit trop dur. |
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Un bon complexe : PARAGRIPPE qui est d'une efficacité constante pour diminuer les effets de la grippe et des syndromes grippaux ; 1 dose toutes les 12 heures en alternance avec Oscillococcinum. |
Pour les rhinopharyngites
dès les premiers symptômes, selon les plaintes |
Allium cepa |
écoulement nasal clair irritant, écoulement doux
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| Euphrasia |
le contraire larmoiement irritant, écoulement nasal doux |
| Kalium bichromatum |
écoulement nasal épais, jaune verdâtre formant des croûtes |
| Hydrastis |
écoulement nasal fait d'un mucus jaune adhérent |
| Mercurius solubilis |
écoulement purulent, brûlant les narines |
Pour les toux |
Deux bons complexes CORYZALIA ou ALLIUM CEPA composés de : |
Toux sèche |
Spongia tosta |
toux comme une scie dans une planche de sapin |
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Sanibucus nigra |
toux brusque, étouffante, nez complètement bouché |
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Sticta pulmonaria |
toux sèche incessante, nez sec, obstrué |
Toux spasmodique |
Drosera |
toux sèche surtout la nuit respiration sifflante |
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Cuprum métallicum |
toux coqueluchoïde avec suffocation améliorée en buvant des gorgées d'eau froide |
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Coccus cacti |
toux quinteuse |
Toux avec expectoration |
Ipéca |
toux spasmodique avec nausée et salivation, langue nette |
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Antimonium tartaricum |
grande quantité de mucus difficile à expectorer, langue chargée |
Chronicité et consultation homéopathique |
Dans les infections chroniques de l'arbre respiratoire (otites, angines à répétition) un traitement de fond, c'est à dire un traitement de terrain propre au malade permet souvent une nette amélioration. |
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| ( Notre conseil pour l'hiver ) |
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| Notre conseil nutrition |
Alimentation : Ne perdons pas de vue l'importance des graisses.
Elles nous donnent avec les sucres, l'énergie nécessaire à chaque acte de la vie : marcher, courir, manger, dormir... |
Mais voilà il y a de BONNES et MAUVAISES GRAISSES. |
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Les bonnes graisses sont les huiles végétales crues de première pression à froid ou les huiles de poisson.
Les graisses à utliser avec précaution sont les graisses animales (à part 10g de beurre par jour) et les graisses cuites.
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Les bonnes graisses sont fluidifiantes des sécrétions bronchiques, les mauvaises les épaississent.
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| NOTRE CONSEIL |
Assaisonnez les crudités et légumes avec un mélange d'huiles de 1ère pression à froid : olive, tournesol, noix ou colza à parts égales.
Supprimez graisses cuites, fritures, excès de charcuteries... |
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