Quinze millions de fumeurs en France … 60 000 décès par an sont directement ou indirectement liés à la consommation de tabac... Un cancer sur trois est lié au tabac !!!

Le 31 mai , journée mondiale sans tabac , l’OMS se mobilise sur l’image du fumeur dans le monde de la mode et du cinéma.
Et vous " êtes vous fumeur ?... Avez vous déjà envisagé d’arrêter ?... Connaissez vous les moyens qui peuvent vous aider ? "

A chacune de ces questions posées par un professionnel de santé, une réponse oui peut aboutir à une demande d’aide à l’arrêt du tabac ... Votre pharmacien connaît toutes les solutions qui existent et peut vous aider à choisir la plus adaptée à votre besoin ... Il est également là pour vous aider à continuer si des périodes de tension vous découragent .

Les patchs transdermiques

Les patchs à base de nicotine apportent régulièrement à travers la peau une dose de nicotine qui vous permet de ne pas souffrir du manque tout en vous aidant à vous déshabituer du geste plaisir de la cigarette… Ils doublent les chances de succès dans l’arrêt définitif. A la différence de la nicotine de la cigarette qui est absorbée directement au niveau des poumons avec tous les composants chimiques toxiques qui l’accompagnent et atteint le cerveau en 7 à 10 secondes (d’où le risque accru de dépendance), la nicotine des patchs est absorbée très lentement et régulièrement à travers la peau, sans toxicité pulmonaire ou digestive et sans effet de « shoot » générateur de besoin immédiat … Le choix du dosage doit se faire après un test de Fagerström et diminue progressivement en fonction du sevrage … Commencer par le dosage le plus élevé et diminuer progressivement par paliers de 4 semaines. N'hésitez pas à consulter votre pharmacien si vous ressentez des signes de surdosages : palpitations, diarrhées ou bien sensation d’avoir trop fumé … Si vous avez l’impression que le patch vous empêche de dormir : essayez de reprendre une bonne hygiène de vie avec des horaires réguliers, d’éviter les excitants de compensation (café, thé ou alcool ..), utilisez des plantes pour améliorer l’endormissement ( passiflore, valériane, aubépine ou tilleul ). Si le geste de la cigarette vous manque terriblement essayez de trouver d’autres gestuelles en remplacement pour tromper votre attention : boire un verre d’eau, ouvrir une fenêtre et prendre l’air , mâcher un chewing gum sans sucre.

Vos pouvez aprofondir vos connaissances sur le site www.nicopatch.com

Les comprimés sub lingaux

D’une utilisation plus discrète que le patch, ils sont une aide active au sevrage. Ils sont plus adaptés aux fumeurs qui souhaitent adapter leur besoin en nicotine à leur envie de fumer et conserver un aspect rituel à l’absorption de nicotine. Le comprimé se pose sous la langue et il se dissout progressivement en 30 minutes environ : il peut être bougé dans la bouche et être placé entre la gencive et la joue ( cela facilite la conversation ) mais il ne faut ni l’avaler ni le croquer !!! on peut prendre un comprimé à chaque fois que l’envie de fumer se fait sentir, sans dépasser 30 cps par jour et réduire progressivement la consommation journalière. Ne pas dépasser 6 mois de traitement

Les gommes à mâcher

Elles vous font conserver un geste rituel de suçage à chaque fois que l’envie de fumer se fait sentir… Elles permettent de moduler l’apport de nicotine en fonction des besoins et conviennent bien aux fumeurs peu ou moyennement dépendants : commencez par 8 à 12 gommes par jour puis diminuez progresivement. Ne pas mâcher la gomme comme un chewing gum : il faut la mastiquer avec de la salive, puis la placer contre la joue pendant 10 minutes ; pendant ce temps la nicotine se diffuse lentement à travers la muqueuse, puis continuer à mâcher très lentement. Parfois des aphtes ou de petites lésions de la bouche peuvent apparaître à l’intérieur es joues , il suffit d’utiliser un bain de bouche pendant quelques jours et tout rentre dans l’ordre. L’arrêt du tabac améliore considérablement l’etat de la bouche et des gencives .

Les autres moyens qui marchent

Ils permettent de se faire aider sans apport nicotinique : l’acupuncture, l’homéopathie ou l’hypnose sont des méthodes qui peuvent donner d’excellents résultats. La thérapie comportementale et l’aide d’un médecin qui consacrera suffisamment de temps à la prise en charge et à l’écoute du patient.

Pour vous aider, vous pouvez consulter le site Canadien d’aide au sevrage (www.jarrete.qc.ca) bourré de bonnes astuces et d’idées pour vous aider à tenir au jour le jour : c’est le défi « j’arrête j’y gagne » et c’est très bien fait ….

A essayer sur le site www.jarrete.qc.ca